Pečeno povrće sa malo masti, ukusno i ukusno. Samo 130 kalorija

Sadržaj:

Pečeno povrće sa malo masti, ukusno i ukusno. Samo 130 kalorija
Pečeno povrće sa malo masti, ukusno i ukusno. Samo 130 kalorija
Anonim
pečeno povrće kako ga napraviti AdobeStock 101287282 1
pečeno povrće kako ga napraviti AdobeStock 101287282 1

Pečeno povrće sa malo masnoće, ukusno i ukusno. Samo 130 Kcal!

Poznato je da upoznavanje djece, a ponekad i odraslih, s povrćem nije uvijek dječja igra.

pečeno povrće kako ga napraviti AdobeStock 101287282 1
pečeno povrće kako ga napraviti AdobeStock 101287282 1

Pečeno povrće sa malo masnoće, ukusno i ukusno. Samo 130 Kcal

Da osvojite i one najsuzdržanije, postoji recept za lagan i ukusan prilog, pečen u rerni, kome niko neće moći da kaže ne.

U ovom slučaju koristićemo tikvice, paprike i patlidžane za pripremu povrća u rerni, idealne namirnice za unos puno vode i vlakana i vrlo malo šećera i masti.

Ukratko, pečeno povrće je lagan, ali izrazito ukusan prilog zbog kojeg apsolutno nećete propustiti uobičajene i složenije priloge.

Sastojci koji su nam potrebni za pečenje našeg povrća u rerni su:

  • 1 tikvica
  • 3 paradajza
  • 1 patlidžan
  • 3 paprike
  • 1 luk
  • 2 mljevena češnja bijelog luka
  • 30 ml maslinovog ulja
  • Sol
  • Mljeveni bosiljak
  • 1 kašika rendanog parmezana
  • provansalsko bilje
  • Pepper
  • 100 g zalogaja mocarele

Priprema ovog recepta je izuzetno jednostavna i ne zahteva previše vremena.

Ukupno vrijeme: 55 minuta

Priprema: 20 minuta

Vrijeme kuvanja: 35 minuta

Kalorije: 130 po porciji

Porcija: 6

Priprema

Prvi postupak je da paprike narežemo na kriške od oko 5 ili 6 mm i sipamo u jednu stranu staklenog pleha koji ćemo koristiti. Zatim tikvice narežite na sitno i sipajte pored paprika. Narežite patlidžan i luk i sve ostavite sa strane.

U ovom trenutku uzmite paradajz, isjecite ih na donji dio, sipajte u šerpu i kuhajte oko 3 minute sa vrelom vodom. Kada su gotove, ogulite ih, isecite i stavite u činiju da ih začinite začinskim biljem, uljem, belim lukom, biberom, solju i parmezanom.

Nakon ovog postupka, uzmite našu tepsiju punu povrća i sipajte malo ulja i počnite miješati da se potpuno sjedini. Kada je to gotovo, dodajte bosiljak, mocarelu i naš začinjen paradajz.

Na kraju pecite na temperaturi od 200 stepeni u prethodno zagrejanoj rerni 35 minuta.

Prijatno.

Preporučuje se: