Da li pijete ceo dan, ali se osećate dehidrirano? Postoji razlog. Zaista, više od jednog.
Ko ne zna za izreku: treba li piti najmanje 8 čaša vode dnevno? hidracija je važna i to do sada svi u određenoj mjeri razumijemo.
Ponekad, ipak, puno pijenja nije dovoljno. Dehidracija može zavisiti od drugih subjektivnih faktora.
Pijete ceo dan, ali se osećate dehidrirano, evo verovatnih razloga
Dehidracija manifestira uglavnom na nekoliko načina. Koža je suha, malo se znojite možda nakon vježbanja ili patite od neugodnog zadaha. Urin nije bistar ili idete u toalet da ga izbacite manje od šest puta dnevno.
Razlozi dehidracije:
1. Pijte puno samo kada ste žedni Ako ste žedni, već ste na putu dehidracije. Piti samo u tom trenutku nije ispravno Piti u različito doba dana, tokom dana, jeste! Na ovaj način tijelo će apsorbirati mnogo više vode.
2. Možda imate neravnotežu elektrolita Ćelijama našeg tela je potrebna tečnost. U tu svrhu su uključeni elektroliti kao što su kalij i magnezij, hlorid i natrijum. Ako puno pijete, paradoksalno, ovi elektroliti se eliminišu, kao i vlakna. I to se dešava čak i ako se mnogo znojite. Rješenje je dopuniti unos tekućine pićima bogatim elektrolitima (kokosova voda ili sok od lubenice na primjer). I jedite više voća i povrća bogatog vlaknima.
3. Pogrešne tečnosti Ako takođe pijete, na primer, kafu zajedno sa vodom, znajte da je ona poznata kao diuretik. Ni bezalkoholna pića ne pomažu. Jedina pića korisna za hidrataciju su negazirana voda i ona bogata elektrolitima
Drugi razlozi:
4. Možda imate dijabetes. Osećaj dehidracije i često mokrenje može biti znak da naše telo pokušava da izbaci šećer. Vrijedi testirati provjeriti mogućnost.
5. Da li ste imali problema ili ste uzimali neke lijekove. Određeni problemi, poput dijareje, ali i groznice, doprinose dehidraciji. Ali to je i posljedica nekih lijekova, kao što su diuretici, laksativi, antacidi ili lijekovi za krvni tlak.
6. Konzumirate previše soli. Sol je neophodna za zadržavanje vode u tijelu. Podrazumijeva se da malo soli ne pomaže hidrataciji. Koliko tačno previše ne pomaže.
7. Ne pijete dovoljno Prisjetimo se izreke spomenute na početku: pijte najmanje 8 čaša vode dnevno. U stvarnosti, potrošnja korisne vode je parametrizovanaprema težini i fizičkoj aktivnosti koju obavlja. Stoga je moguće da 8 čaša dnevno nije dovoljno!
Razmatranja
Jasno, ako doživite hroničnu dehidraciju, preporučljivo je da kontaktirate svog lekara za savet, koji ovaj članak nema nameru da zameni.