Detoksifikujte i smršavite smutijima, nema ništa bolje.
Da vidimo zajedno zašto i koje da pripremimo.
Centrifugirano, ekstrahirano i smuti, razlika
Često dolazi do zabune, ali samo imajte na umu nekoliko stvari. Jedina tačka protiv centrifuge je brzina lopatica. Proizvedena toplota rizikuje oksidaciju nekih vitamina. Ekstraktor ne proizvodi toplinu tako da ne oksidira vitamine, ali ostavlja puno vlakana. Blender zadržava sve karakteristike hrane, uključujući vlakna, gušći je, zasitniji ali ima beskonačno vrijeme probave.
Detoksikacija i mršavljenje, jer je centrifugirani sok najbolji izbor
Centrifuga je najbolji izbor jer djeluje i kao ekstraktor i omogućava vam da izvučete najbolje iz hrane korisne za detoksikacija i smršati Takođe vam omogućava da imate superiorni unos hranljivih sastojaka Dobar smoothie od voća i povrća ne zahteva čak ni dodatak šećera jer sadrži fruktozu Naravno da imate da pazite da ne prekoračite ni to. U niskokaloričnim dijetama, centrifugirani sok je idealan saveznik jer ima malo kalorija, ali je bogat nutrijentima koji odmah stižu u tijeloSmanjuju apetit, detoksikuju i odlični su protiv bubuljica, akni i nesavršenosti kože. Nadalje, imaju manje vlakana, lako se probavljaju i izbjegavaju kolitis i bolove u trbuhu često uzrokovane netolerancijom vlakana.
Kako napraviti savršen smoothie
Savršeni smoothie sadrži 30% voća i 70% povrća Okus se poboljšava dodavanjem povrća poput šargarepe, krastavca i cvekle. Razlog leži upravo u njihovoj šećernoj bazi. Celer, komorač i đumbir također poboljšavaju okus i uglavnom limuna. Ako želimo da postignemo bolju apsorpciju vitamina, samo dodajte kašičicu lanenog ili konopljinog ulja. Dodavanje ulja će naš smoothie učiniti još baršunastijim.
Boje zdravlja:
- Zeleno: kao što su celer, spanać i kivi. Voće i povrće ove boje savršeni su antioksidansi. Sadrže mnogo magnezijuma i pomažu u apsorpciji kalcijuma, fosfora, natrijuma i kalijuma.
- Žuta: kao što su limun, jabuka, ananas i žuta dinja. Bogate su flavonoidima i bore se protiv slobodnih radikala. Odličan protiv ćelijskog starenja. Limun također sadrži vitamin C i antocijanine, savršeno protuupalno. Ali i kruška. Kao i jabuke, sadrži pektin koji snižava holesterol i bori se protiv hipertenzije. Ananas ubrzava metabolizam, sagorijeva masti i drenira.
- Narandža: kao što su narandža i šargarepa. Ali i mandarine, breskve, mušmule i kajsije. Bogat antocijaninima (protuupalno) i vitaminom C baš kao limun.
- Red: Kao što su maline, crvene ribizle i borovnice. Bogate su karotenoidima i pomažu u jačanju kapilara i krvnih sudova. Vitamin C koji sadrži takođe pomaže u proizvodnji kolagena. Borovnica odlično drenira i ispuhuje.
- Ljubičasta: kao što su kupine, borovnice i šljive. Odlično za vid i za odličnu diurezu.
4 smoothieja za detoksikaciju i mršavljenje
- Narandža, šargarepa i limun (ACE): sagorevanje i pročišćavanje masti. Recept: 2 pomorandže, 4 šargarepe i limun.
- Ananas, banana i kokos: odlično mršavljenje! Ananas (sa cijelom peteljkom) drenira, kokos daje vlakna i vitamine grupe B, banana za jačanje imunološkog sistema i snižavanje krvnog pritiska. Recept: ½ kokosa, 1 banana, ½ ananasa i dovoljno vode.
- Kivi, jabuka i đumbir: kivi obezbeđuje vitamine C i E, odličan pročišćivač i sagoreva masti. Recept: 4 kivija, 2 jabuke i komad đumbira.
- Jabuka, komorač, limun i đumbir: mršavljenje i dreniranje. Đumbir možete zamijeniti i borovnicom. Recept: 1 jabuka, 1 komorač, 60 g đumbira i 1 limun.
Kada je najbolje piti centrifugirani sok
Uvijek zapamtite da smutije treba konzumirati čim se pripreme Ako se čuvaju, izgubili bi većinu svojih hranljivih sastojaka. Korisno je smutije konzumirati za doručak, za davanje energije tijelu, popodne kao užinu i prije večere, posebno za one na niskokaloričnoj dijeti.
