Bolovi u zglobovima u nogama, kolenima, gležnjevima ili uopšte bol u kostima? Kod starijih osoba uzrok bi mogao biti gubitak koštane hrskavice usljed starenja. Prema nedavnom istraživanju, 30% odraslih je pogođeno bolovima u zglobovima, koji mogu biti uzrokovani brojnim bolestima, kao što su giht, osteoartritis, burzitis, reumatoidni artritis, uganuća i ozljede.
Bol u nogama je obično rezultat habanja, odnosno, nazovimo to češće, iscrpljenosti mišića ili ozljede zgloba zbog puknuća ligamenta, kosti/mišića/tetiva i drugog mekog tkiva. Bol u nogama može biti uzrokovan i lošom cirkulacijom krvi. Na sreću, pokazalo se da postoji mnogo načina za ublažavanje bolova, počevši od zdravog načina života.
U ovom slučaju važno je izbjegavati konzumaciju određenih namirnica jer bi one mogle pogoršati situaciju. Ovdje su navedeni ispod.
1. Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi
Mlijeko i mliječni proizvodi se ne preporučuju osobama sa problemima zglobova.
To je zato što su napravljeni od proteina, kazeina, koji može povećati upalu i bol u zglobovima.
2. kukuruz
Kukuruz sadrži visok procenat Omega 6 masnih kiselina koje povećavaju upalu. Ako u kuvanju koristite kukuruzno ulje, možete ga zamijeniti maslinovim uljem, lanenim ili bilo kojim drugim uljem koje sadrži omega 3 masne kiseline, koje umjesto toga imaju protuupalna svojstva.
3. Crveno meso
Potrošnja crvenog mesa treba biti umjerena. U stvari, ako se konzumira u prekomjernoj količini, ovo može povećati rizik od artritisa i upale, što dovodi do uništenja tkiva.
Umjesto crvenog mesa, možete odabrati laganije meso, poput piletine, ćuretine ili ribe.
4. jaje
Ovo je hrana visoke biološke vrijednosti, koja se sastoji od velike količine proteina, ali i velike količine nezdravih masti, poput arahidonske kiseline koja može pojačati upalu. Pošto je ova supstanca prisutna samo u žumancetu, možete jesti samo bjelanjak.
5. Slatka pića
Slatka pića, pa čak i ona gazirana, imaju visok procenat hemikalija koje su štetne po zdravlje. Što se tiče zglobova, zašećereni napici zbog velike količine šećera i fosforne kiseline kvare tkiva.
6. Kafa
Piti puno kafe dnevno u slučaju bolova u zglobovima može pogoršati situaciju.
Kofein u kafi uzrokuje smanjenje esencijalnih vitamina i minerala, te dovodi do pojačane upale i boli. Možete ga zamijeniti kafom bez kofeina ili infuzijama koje ne sadrže ovaj stimulans.
7. Nezdrava hrana
Ovu dijetu u slučaju poremećaja i upala zglobova se strogo ne preporučuje.
Ova vrsta dijete sadrži veliku količinu zasićenih masti, šećera i ugljikohidrata koji opterećuju tijelo i otežavaju eliminaciju toksina. To dovodi do pojačane upale i nakupljanja masti u tijelu i oko organa što dovodi do brojnih problema.
8. Krompir
Iako je krompir namirnica bogata korisnim materijama za organizam, trebalo bi da ga izbegavaju oni koji imaju problema sa zglobovima. Zato što krompir vrlo često ima male količine toksina, solanina, koji može pogoršati situaciju. Jedini način je da skuvate krompir, jer je ova otrovna supstanca rastvorljiva u vodi.
9. orasi
Sušeno voće (pinjoli, sjemenke suncokreta i soja) čak i ako je dobro za zdravlje, bogato je Omega 6, esencijalnim masnim kiselinama koje povećavaju upale u blizini zglobova. Zato morate izbjegavati ili barem ograničiti njihovu potrošnju.
U prisustvu ovih poremećaja, moramo usvojiti zdrav način života, modifikujući svoju ishranu i izbegavajući hranu i piće koji mogu pogoršati patologiju.
Biolog nutricionista: Maria Leonardi
