“Ne jedite previše slatkiša ili će vam ispasti zubi!”. Svi su čuli ovu frazu kao dijete. Nažalost, danas znamo da nije samo slatka hrana ta koja oštećuje zube, već i mnoge druge namirnice. Pa smo smislili da sastavimo listu sa glavnim neprijateljskim namirnicama naših zuba. Evo ih ispod.
1. Citrusno voće
Iako se citrusi preporučuju zbog brojnih dobrobiti za organizam i velike količine prisutnih vitamina, posebno limun, pomorandže, mandarine i grejpfrut su glavni neprijatelji zuba. Pulpa ovih citrusa sadrži visok sadržaj kiseline koja ima tendenciju da korodira zaštitnu caklinu zuba, što dovodi do opšteg slabljenja. Izbjegavajte konzumiranje citrusa u velikim količinama.
2. Maslac od kikirikija
Maslac od kikirikija, pored visokog sadržaja masnoće, štetan je i za naše zube jer zbog svoje konzistencije ima tendenciju da se lepi za zube i bez trenutnog čišćenja pastom za zube i četkicom ostaje za zube. dugo vremena. Dugoročno, to može nagrizati gleđ i uzrokovati razvoj karijesa. Savjetujemo vam da ovaj proizvod konzumirate umjereno i da odmah nakon toga operete zube, a za temeljnije čišćenje koristite zubni konac.
3. Energetski napici
Ova energetska pića uglavnom piju sportisti kako bi poboljšali svoje performanse. Ovi napici vrlo brzo nadoknađuju šećere i mineralne soli izgubljene tokom intenzivne aktivnosti. Te šećere, međutim, posebno ako se uzimaju u velikim dozama, bakterije prisutne u usnoj šupljini pretvaraju u kiseline, uzrokujući razvoj karijesa. Opet, polako.
4. Dehidrirano voće
Dehidrirano voće, iako sadrži korisne supstance za naš organizam, kao što su grožđice, kockice ananasa u vrećicama ili goji bobice, istovremeno oštećuju naše zube. Međutim, dehidrirano voće ima i veliku količinu šećera koji pomaže razvoju i razmnožavanju bakterija u našoj usnoj šupljini. Nakon što jedete ove namirnice, savjetujemo vam da temeljito operete zube.
5. led
Čak i ako led ne sadrži supstance štetne za naše zube, zbog svoje ekstremno niske temperature može oštetiti zubnu caklinu, čineći ih tako krhkim i podložnijim napadima.
6. čips
Pomfrit nije samo visokokaloričan i neodoljiv, već je i veoma štetan za naša usta. Škrob prisutan u čipsu ostaje zarobljen u našim zubima dugo vremena, povećavajući rizik od karijesa. Stoga vam savjetujemo da temeljito perete zube i čistite zube koncem.
7. kokice
Kokice su malokalorične, ali se lako zarobljavaju među zubima, ostajući tamo dugo vremena. Ovo povećava rizik od razvoja karijesa. Takođe, neiskočene kokice mogu okrhnuti oslabljene zube jer su tvrde. Ako tada jedemo kokice glazirane čokoladom ili karamelom, to se komplikuje, jer u ovom slučaju ima i šećera. Savjetujemo vam da smanjite njihovu potrošnju.
Biolog nutricionista: Maria Leonardi
