Tijekom trudnoće žene se uvijek nađu suočene sa toliko nedoumica i nedoumica oko toga šta mogu, a šta ne mogu, a mi smo tu da ih riješimo.
Ono što ćete pročitati u nastavku odnosi se samo i isključivo na trudnoću. Sada vas ostavljam sa 7 stvari koje treba i ne treba raditi tokom perioda gestacije.
PRVI MJESEC
– Što i ne treba raditi
U prvom mjesecu trudnoće, žena još ne zna sa sigurnošću da je trudna. U ovom mjesecu ako pokušavate da imate bebu pa ne znate sa sigurnošću da li ste uspjeli, možemo vam savjetovati da izbjegavate sva ona ponašanja koja mogu biti štetna za razvoj fetusa, poput intenzivne fizičke aktivnosti, nepravilna ishrana, alkohol i pušenje.
DRUGI MJESEC
– Šta možete učiniti
Nedavno ste otkrili da ste trudni i da možete nastaviti da obavljate svoje uobičajene dnevne aktivnosti. Morat ćete više paziti na svoju ishranu i jesti sve kako biste razvili ozbiljne nedostatke nutrijenata. Možete putovati bilo kojim prevoznim sredstvom. Što se fizičke aktivnosti tiče, bolje je ne pretjerivati, preporučujemo hodanje ili plivanje, ali bez previše zamaranja.
– Šta ne možete učiniti
Sigurno ne možete obavljati stresne i naporne aktivnosti. Budite oprezni sa uzimanjem lijekova bez nadzora ljekara posebno u prva tri mjeseca trudnoće jer je to najrizičniji period. Mnogi lijekovi imaju teratogena i nepoznata dejstva koja mogu ozbiljno oštetiti bebu ili čak dovesti do pobačaja. Za bilo koji lijek, čak i onaj prirodni, uvijek je bolje konsultovati se sa svojim ljekarom. Nemojte putovati na mjesta gdje je potrebna složena profilaksa vakcinacija, one mogu naštetiti djetetu. Ako se, pak, u biološkim ili hemijskim laboratorijama izvode radovi sa rizikom od zaraze ili kontakta sa hemijskim supstancama, potrebno je u tom periodu prekinuti i promeniti aktivnosti kako bi se sprečio rizik od malformacija i oštećenja deteta.
TREĆI MJESEC
– Šta možete učiniti
Pridržavajte se raznovrsne i pravilne ishrane, srednje intenzivnog rada bez izlaganja hemijsko-biološkim rizicima ili opasnim i posebno stresnim aktivnostima za organizam.
– Šta ne možete učiniti
Ukoliko je rezultat negativan nakon uzimanja testa na toksoplazmozu, savjetujemo da ne jedete sirovo meso i ribu, kobasice i nareske, dok se voće i povrće moraju pažljivo prati. Ako imate mačke, neka neko drugi promijeni kutiju za otpatke jer se toksoplazmoza može prenijeti sa izmeta zaraženih mačaka na ljude. Izbjegavajte ulazak opasnim prijevoznim sredstvima kao što je moped.
ČETVRTI MJESEC
– Šta možete učiniti
Opasnost od pobačaja je prestala i u ovom tromjesečju možete se posvetiti laganoj fizičkoj aktivnosti ako ste do sada prestali da ne rizikujete. Šetnje, joga, lagano plivanje su idealni. Molimo vas da vodite računa da su kursevi osmišljeni posebno za trudnice. Možete putovati bilo kojim prevoznim sredstvom.
– Šta ne možete učiniti
Ako radite noćni ili smjenski rad, vaš poslodavac će vam morati dodijeliti drugi posao ili će vam morati dodijeliti samo dnevnu smjenu. Nemojte činiti pretjerane fizičke napore naprezajući mišiće leđa i trbuha.
PETI MJESEC
– Šta možete učiniti
U ovom mjesecu možete učiniti sve što ste radili u prethodnom mjesecu.
– Šta ne možete učiniti
Nemojte stajati predugo, težina bebe počinje da se osjeća.
ŠESTI MJESEC
– Šta možete učiniti
Uradite sve što vam je bilo dozvoljeno u prethodna 2 mjeseca. Počnite da pripremate sve što vam je potrebno za buduću bebu i stvorite toplo i prijatno okruženje.
– Šta ne možete učiniti
Ne umarajte se previše, često se odmarajte i pridržavajte se preporuka datih prethodnih mjeseci do kraja.
SEDMI MJESEC
– Šta možete učiniti
Što se tiče fizičke aktivnosti, savetujemo vam da u pripremi za porođaj koristite one koji vam pomažu da eksperimentišete sa udobnim položajima. Pohađajte prenatalni kurs da se pripremite za sretan događaj i postavite sva pitanja koja želite da razjasnite sve svoje nedoumice. Možete postaviti štitnik za stomak da zaštitite bebu.
– Šta ne možete učiniti
Izbegavajte da pretražujete internet ili da slušate kako vam prijatelji govore koliko je teško, bolno ili lako bilo njihovo rođenje. Zapamtite da su porođaji različiti, od žene do žene, ali čak i porođaj može biti drugačiji od prethodnih. Izbjegavajte putovanja na velike udaljenosti neprekidnim prevoznim sredstvima kao što je voz.
OSMI MJESEC
– Šta možete učiniti
I dalje možete raditi, ali pravite pauze između sati. I dalje možete putovati avionom u trajanju do 7-8 sati tako da povremeno protežete noge kako biste pomogli cirkulaciju. Počnite pripremati torbu za dostavu sa svime što vam je potrebno za vas i vašu bebu.
– Šta ne možete učiniti
Ograničite sve vrste teškog napora. Pozovite nekoga blizu sebe da vam pomogne u vašim poslovima. Izbjegavajte duga putovanja bilo kojim prevoznim sredstvom.
DEVETI MJESEC
– Šta možete učiniti
Pripremite večeri sa prijateljima ili rođacima prije poroda. Još uvijek možete ići u šetnje, plivanje i sve što vam pomaže da se opustite i održavate cirkulaciju aktivnom. Uvek se pridržavajte dobre dijete. Što se tiče odnosa sa partnerom, možete ih nastaviti do kraja devetog mjeseca, prirodno preferirajući udobne položaje koji ne štete bebi.
– Šta ne možete učiniti
Izbjegavajte duga putovanja. Veoma često avio-kompanije ne dozvoljavaju ukrcavanje ženama koje su u poslednjem mesecu trudnoće. Odvojite se od posla i mislite samo na rođenje i rođenje djeteta.
Pored svih ovih preporuka, savjetujem svim majkama da uživaju u trudnoći. Ovo je poseban period, prepun pozitivnih i negativnih emocija i senzacija, ali koji u svakom slučaju morate proživjeti punim plućima jer će vam zauvijek promijeniti život.
Biolog nutricionista: Maria Leonardi
