Joga je omiljena vježba miliona ljudi, jer pruža bezbrojne zdravstvene prednosti, opušta i smiruje um i osjeća se mnogo bolje. Takođe je naučno potvrđeno da redovno vežbanje joge povećava aktivnost parasimpatičkog nervnog sistema.
Povećanje aktivnosti parasimpatičkog nervnog sistema podstiče opuštanje i odgovoran je za odmor i varenje organizma. Joga je efikasna ili bolja od bilo koje druge tradicionalne fizičke vježbe, a također smanjuje stres.
Također vam može pomoći da postignete mentalno blagostanje i liječite probleme s pamćenjem, depresiju i anksioznost jednostavnim vježbama disanja, meditacije i jednostavnim pokretima.
U ovom članku ćemo vam pokazati 8 osnovnih(ručnih) mudri za liječenje vaših bolesti. Mudre su određeni položaji ruku koji se zauzimaju tokom vježbi disanja i meditacije. Ove jednostavne vježbe možete raditi u bilo koje doba dana.
One su veoma brojne, ali možemo identifikovati neke koje se koriste češće od drugih i nazvati ih osnovnim mudrama.
Duhovna tradicija smatra da ova praksa usmjerava protok energije u tijelo i aktivira različite dijelove mozga, liječi razne bolesti i pomaže u održavanju cjelokupnog zdravlja. Svaki prst je povezan sa prirodnim elementom, zemljom, vazduhom, vodom, vatrom i eterom (prostorom).
Ovo ispod je 8 mudri, koje će vam pomoći u liječenju migrene, anksioznosti i depresije, te podržati cjelokupno zdravlje.
Prana Mudra – Mudra života
Ova ključna mudra pomaže u balansiranju energije tijela i jačanju imuniteta i revitalizaciji tijela. Takođe leči probleme sa vidom, nesanicu, a koristan je i tokom posta jer smanjuje osećaj gladi.
Upute: Vrhovima prstenjaka i malog prsta dodirnite vrh palca, držeći druga 2 prsta ispravljena. Ovu mudru možete izvoditi u bilo koje doba dana, a njeno redovno praktikovanje će vam dati puno energije.
Prithvi Mudra – Mudra Zemlje
Ova mudra će biti od velike pomoći kada se osjećate iscrpljeno i pod stresom, jer smanjuje slabost, pomaže probavu i povećava cirkulaciju krvi. Spojite vrhove prstenjaka i palca i pritisnite. Ostala 3 prsta trebaju ostati ispružena.
Za najbolje efekte, izvodite ovu mudru ujutro.
Agni Mudra – Mudra vatre
Poznata je i kao Surya Mudra (Mudra Sunca) i omogućava vam da liječite anksioznost, probleme s težinom i pomažete probavi. Takođe stimuliše štitnu žlezdu.
Upute: Moraćete saviti domali prst i pritisnuti bazu palca na njegov drugi zglob. Ostale prste držite ravno.
Poželjno je izvoditi ga ujutru, na prazan stomak, sjedeći. Zadržite položaj 5-10 minuta, dva puta dnevno
Apanu Vaya Mudra – Mudra srca
Ova mudra je od velike pomoći za osobe koje su doživjele srčani udar, jer značajno jača srce.
Upute: Moraćete da dodirnete vrh palca vrhom srednjeg i prstenjaka. Kažiprst treba da dodirne bazu palca i malo pritisne nadole, dok mali prst ostane ispravljen. Zadržite pozu 15 minuta i radite to svaki dan.
Gyan Mudra – Mudra znanja
Ova mudra povećava znanje, poboljšava koncentraciju i poboljšava pamćenje. Koristan je i u slučaju nesanice, a također stimulira hipofizu i endokrine žlijezde.
Upute: Ova mudra je uobičajena u meditaciji. Moraćete da dodirnete vrh palca o vrh kažiprsta, a druga tri prsta ispružite ili ih držite blago savijenim. Za najbolje rezultate, izvodite ovu mudru ujutro dok sjedite, stojite ili ležite.
Varun Mudra – Mudra vode
Pruža brojne prednosti za kožu, hidrira i reguliše telesne tečnosti.
Upute: Trebalo bi lagano dodirnuti vrh palca i malog prsta, a ostale prste držati ravno.
Da biste izbjegli dehidraciju, ne treba pritiskati nokat na malom prstu. Ovu mundru možete izvoditi bilo kada dok sjedite. Također ga izbjegavajte ako imate astmu ili druge respiratorne probleme.
Vayu Mudra – Mudra zraka
Ova mudra je odlična za hronične reumatske bolesti, giht, paralizu, artritis, Parkinsonovu bolest i poremećaje vrata.
Upute: Svaki prst ima tri kosti poznate kao falange (samo palac ima dvije).
Trebalo bi da kažiprst držite pritisnutim na dnu palca uz njegovu distalnu falangu (kost blizu vrha prsta). Palac treba da bude na kažiprstu i lagano pritisnite, dok ostali prsti ostaju ispruženi.
Ovu mudru možete izvoditi u bilo koje doba dana i držati 45 sekundi da ublažite bol.
Shunya Mudra – Mudra praznine
Ova mudra će biti od velike pomoći u slučaju bolova u ušima ili sluhom.
Upute: Pritisnite palac na srednji prst, a bazom palca pritisnite distalnu falangu (kost blizu vrha prsta) srednjeg prsta.
Ostali prsti trebaju biti ravni. Čim bol u vašim ušima nestane, prestanite igrati.
