Prema nekim naučnim istraživanjima, nivoi i vitamina D,u većini populacije su 25ng/ml, tj. značajno niže do optimalnog praga koji iznosi 80 ng/ml.
Ovaj vitamin igra bitnu ulogu u transformaciji serotonina i u aktivaciji hormona kao što su oksitocin i vazopresin. Da bi se bolje razumio značaj vitamina D, preporučljivo je precizirati na koje hormone djeluje.
Serotonin, koji se naziva i hormon blagostanja, je nezamjenjiv hormon za čovjekovo psiho-fizičko blagostanje. Nizak nivo ovog hormona može uzrokovati suicidalne tendencije, opsesivno-kompulzivne poremećaje, alkoholizam, depresiju i anksioznost. Takođe je važno, da bi se regulisao san, regulisao crevni tranzit, raspoloženje, telesnu težinu i apetit.
Oksitocin se naziva hormonom zadovoljstva. Nizak nivo ovog hormona dovodi do šizofrenije i depresije. Visoki nivoi, s druge strane, smanjuju osjećaj straha, povećavaju nivoe kontakta očima, povjerenja i velikodušnosti.
Vazopresin, ili hormon vjernosti, stimuliše društvene i sentimentalne odnose. Nizak nivo ovog hormona je odgovoran za ljutnju, nemogućnost veze i neverstvo sa partnerom.
Ljudsko tijelo prirodno proizvodi vitamin D, zahvaljujući izlaganju sunčevoj svjetlosti, bez krema za sunčanje, jer ovi filtriraju UVB zrake. Dovoljno je 15-23 minuta dnevnog izlaganja suncu da bi se vaše tijelo napunilo ovim vitaminom.
Pored depresije, nedostatak ovog vitamina je povezan i sa visokim krvnim pritiskom, srčanim oboljenjima, reumatoidnim artritisom, rakom i niskom mineralnom gustinom kostiju.
Sa biološke tačke gledišta, glavne funkcije vitamina D su:
podstiču apsorpciju kalcijuma i održavaju adekvatne nivoe kalcijuma i fosfora, čime se održavaju zdrave kosti;
prevencija raka dojke, kolorektuma i prostate
sprečavaju dijabetes, multiplu sklerozu i hipertenziju
jačanje imunološkog sistema
liječi bradavice, poremećaje raspoloženja i hipotireozu
Da li znate svoje 25OHD (vitamin D) nivoe? To možete saznati jednostavnim testom krvi. Referentne vrijednosti su:
