8 korisnih vježbi za poboljšanje vida

Sadržaj:

8 korisnih vježbi za poboljšanje vida
8 korisnih vježbi za poboljšanje vida
Anonim
slika
slika
46443b6166ddad6925fae8ce7b75f9f4
46443b6166ddad6925fae8ce7b75f9f4

Iako su se problemi s vidom povećali, ljudi još uvijek nisu svjesni povezanih rizika. Posljedice nisu uvijek uočljive odmah, često se javljaju s vremenom, manifestirajući se zamućenjem i umorom vida ili refrakcionim defektima.

Produžena izloženost elektronskim uređajima ili UV zracimasu glavni uzroci problema s vidom. Da bismo zaštitili naše oči, važno je da ih zaštitimo i usvojimo dobre navike, kao što je serija vežbi koje treba da vežbate svaki dan, da opustite oči.

Evo naših savjeta kako opustiti oči i pojačati vid.

Relaksacija

Napetost i stres su mnogo češći kod osoba sa problemima s vidom. Jednostavan način da opustite oči je da tri puta duboko udahnete, polako izdišući.

Otvorite i zatvorite oči

Polagano zatvorite i otvorite kapke 8 puta, pokušavajući da pokret traje 5 sekundi.

Ovo poboljšava cirkulaciju.

Masirajte očne jabučice

Drugi način da stimulišete cirkulaciju je trljanje očnih jabučica. Zatvorite kapke i lagano masirajte očne jabučice kružnim pokretima kažiprsta.

Opustite oči

To je odlična vježba za raditi usred dana. Sjednite udobno i pokrijte oči dlanovima, preklapajući prste. Udahnite i izdišite duboko pet minuta

Zavrtanje očima

Otvorenih očiju gledajte u svim smjerovima (gore, lijevo, dolje, desno), čineći kružne pokrete. Ponovite vježbu sa zatvorenim očima. Izvedite jedan set sa 4 ponavljanja. Ova vježba je vrlo korisna za opuštanje očiju kada su posebno pod stresom.

Blizu i daleko

Na staklo prozora nanesite krug prečnika 5 mm, u visini očiju; postavite se 40 cm od kruga; tada posmatrajte daleko udaljeni predmet, vratite pogled na krug prozora i buljite u njega 5 sekundi; ponovo pogledajte udaljeni predmet i buljite u njega još 5 sekundi. Ponovite vježbu 6-8 puta

Palming

Sjedeći, ispravljenih leđa i laktova oslonjenih na sto, zatvorite oči i pokrijte ih dlanovima; zamislite crnu boju i (ili vrlo tamno mjesto); zadržite položaj nekoliko minuta.

Alternativno otvaranje kapaka

Zatvorite oči, dišite duboko i opustite se; otvorite jedno oko i ponovo ga zatvorite, ponovite sa drugim okom. Izvedite 10-15 ponavljanja po oku, pokušavajući postepeno povećavati brzinu.

Preporučuje se: