Najbolja vježba za gubitak masnog tkiva u rukama [video]

Sadržaj:

2023 Autor: Laura Michaelson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-08-25 10:14

Nakupljanje viška masnog tkiva u predjelu ruku je normalno nakon određene dobi. Nakon 20. godine, tijelo proizvodi više masti, posebno mršavi dijelovi i mišići počinju da se smanjuju. Vaš metabolizam se usporava kako starite, što znači da vaše tijelo sagorijeva manje kalorija. Ovo stanje rezultira masnim tkivom ruku.

Nedovoljna fizička aktivnost i nedostatak vježbanja povećavaju nakupljanje masti u tijelu, uključujući i ruke.

Vježbom možete izgubiti salo u rukama i učiniti ih tonusnijim.

U ovom videu sa XHIT-a, fitnes trenerica Rebecca-Louise,nam pokazuje kako da dobijemo tonirane ruke uz malo vježbanja. Ovo su brze, ali intenzivne vježbe koje rade na ramenima, bicepsima i tricepsima. Ostavite nam komentar i javite nam šta mislite.

Savjeti za sprječavanje masnoće ruku

Prevencija je uvijek bolja od liječenja. Najbolje što možete učiniti je da pokušate spriječiti ovo gadno nakupljanje masti.

Preporučljivo je konzumirati puno voća i povrća, oni će vas nahraniti, a istovremeno ćete jesti manje kalorija.

Vaša ishrana treba da se sastoji od nemasnih proteina i sporo sagorevajućih ugljenih hidrata.

Jedite male obroke

Preporučljivo je ne preskakati doručak, jer je to prvi obrok u danu. Ako preskočite doručak, možete jesti više tokom dana.

Pijte više vode

Voda je veoma važna, jer ubrzava metabolizam. Pijte vodu prije jela. Na ovaj način unosite manje hrane i manje kalorija.

Zeleni čaj

Šolja zelenog čaja je savršen početak vašeg dana. Povećava nivo energije sagorevanjem kalorija. Pijte 3-4 šoljice zelenog čaja tokom dana, za sagorevanje masti koje ubrzavaju metabolizam u telu.

radite nekoliko kardio vježbi dnevno

Ova vrsta vježbe će pomoći vašem tijelu da sagori kalorije koje ste dobili. Plivanje, penjanje po stijenama, skakanje i druge slične aktivnosti pomoći će spriječiti nakupljanje kalorija.